С тези 4 трика ще избегнете повръщането през бременността

Позивите за повръщане са един от ранните и най-мъчителни симптоми на бременността. Експерти предлагат 4 сигурни начина да се справите с тях.

6 приема на храна. Ако преди да забременеете сте се хранили 3 или 4 пъти, сега пробвайте с шест приема. Похапвайте по-често, но с по-малки порции. Просто разделете обичайното количество храна на по-малки дажби.
Ако интервалът между храненията е голям, това ще доведе до позиви за повръщане.

Рано сутрин, когато позивите са най-чести, стомахът не бива да стои празен. Добре още преди да станете от леглото, да изядете една-две солети. Вода на гладно обаче не бива да пиете.
Не забравяйте да включвате в менюто си продукти от различни хранителни групи.

Физическа активност. Движението е добро средство за противодействие на позивите за повръщане, което много бременни подценяват.
Когато се движим, всички системи в организма работят оптимално. В това число и храносмилателната. А рискът от гадене намалява.

Позата при сън. По време на сън нека горната част на тялото да е по-високо, за да се избегне опасността от връщане на киселини от стомаха в хранопровода. Нещо, което гарантирано докарва позиви за повръщане. За целта може да използвате втора възглавница, навито на руло одеяло или специален ортопедичен матрак.

Откажете цигарите.  Направете го още преди бременността. Рисковете за здравето на бебето в утробата са добре известни.

Пушенето през бременността също така може да доведе до позиви за повръщане.
Източник: medikforum.ru, адаптация Мона Василева